Jak wykonać „pajacyki” | Ujędrnij ciało i spal kalorie w 7 minut
„Jumping jacks” (Pajacyki) ćwiczą wszystkie grupy mięśni i poprawiają kondycję układu krążenia. To złożone ćwiczenie trenuje mięśnie brzucha, ręce, plecy, ramiona, pośladki i nogi. Pomaga także spalić kalorie i zwiększyć częstość skurczów serca. Udowodniono, że „Pajacyki” redukują napięcie, poprawiają krążenie krwi i ogólną kondycję fizyczną. Aby spalić więcej kalorii, wystarczy szybciej podskakiwać. Jeżeli jesteś początkujący, wykonuj wolne, kontrolowane ruchy, co pozwoli uniknąć kontuzji. Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, poprawić swoją wytrzymałość, czy wyrzeźbić mięśnie, wykonuj pajacyki regularnie. Ćwiczenie to jest odpowiednie zarówno dla treningu kardio, jak i siłowego. Doskonale nadaje się również jako rozgrzewka przed pójściem na siłownię. P4P 7 MINUTE WORKOUT: http://goo.gl/zreq51 P4P 7 MINUTE PRO: http://goo.gl/EIvxAI Try our 7 Min App it's FREE! iOS https://itunes.apple.com/us/app/p4p-7-minute-workout/id1033157610?mt=8 Android Coming soon... Other free 7 Min App suggest iOS https://itunes.apple.com/us/app/7-minute-workout/id1395795896?mt=8 Android https://play.google.com/store/apps/details?id=net.p4p.sevenmin.free
